|
Kiloluluk düzeyimi nasıl hesaplarım?
Şişmanlık : Bedenin yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artması sonucu, boya göre ağırlığın arzu edilen düzeyin üstüne çıkmasıdır.
Aldığımız enerji harcadığımızdan fazla ise vücut bunu kilo olarak depolar. Kilolu olup, olmadığımızı saptamak için farklı hesaplamalar ve ölçümler kullanılır. Bunlardan biri, BKI kilonun, boyun karesine bölünmesidir, çıkan değeri standartlarla karşılaştırdığımızda şişman olup olmadığımızı veya kilomuzun ne kadarının fazla olduğunu görebiliriz.
BKI : Beden Kitle Endeksi = Kilo / (Boy)2
BKI
| 18.5 kg/m2 |
Zayıf |
| 18.5-24.9 kg/m2 |
Normal (sağlıklı) |
| 25-29.9 kg/m2 |
Fazla Kilolu |
| 30-39.9 kg/m2 |
Obez |
| 40 kg/m2 üstü |
Morbid Obez |
yaşa uygun BKI değeri
| 19-24 yaş |
21 |
| 25-34 yaş |
22 |
| 35-44 yaş |
23 |
| 45-54 yaş |
24 |
| 55-64 yaş |
25 |
| 65 yaş üstü |
26 |
Hesaplamalardan biri de bel çevresinin kalça çevresine bölünmesidir. Bu değer :
Kadın > 0,85
Erkek > 1
ise kişi şişman kabul edilir.
Bel çevre ölçümleri de bir kriterdir. Bel çevresi :
Kadınlarda 88 cm.'i
Erkeklerde 102 cm.'i aşmamalıdır.
|
